「34歳からでも転職できる？」「異業種や未経験の職種に挑戦するのは難しい？」と、今後のキャリアに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。34歳女性の転職では、これまでに培った経験やスキルを活かし、専門性を深めたり、新たな分野に活躍の場を広げたりする選択肢があります。
JACリクルートメント（以下、JAC）の実績では、転職した34歳女性の33.2％が初めての転職で、67.4％が年収アップを実現しています。本記事では、JACの独自データをもとに、転職後の年収や転職先の業種・職種を解説。異業種への転職やキャリアの幅を広げた成功事例も紹介しながら、応募先選びや選考で押さえたいポイントをお伝えします。
34歳女性の転職は厳しい？
34歳女性でも、転職を通じて新たなキャリアを築く方は一定数存在します。公的統計で30～34歳女性の転職入職率を確認できるほか、JACにも34歳女性の転職実績があります。本章では数字をもとに、34歳女性の転職市場の実情を見ていきます。
- 34歳の女性で転職する方は十分存在する
- 34歳女性の33.2％が初めての転職
34歳の女性で転職する方は十分存在する
厚生労働省の統計では、34歳を含む30～34歳女性の転職入職率を確認できます。
出典：厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概況」転職入職者の状況1頁、図４－１ 性、年齢階級別転職入職率（令和７（2025）年）
厚生労働省の「令和7年雇用動向調査」によると、30～34歳の女性の転職入職率は13.1％でした。一定数の女性が30代前半で転職しており、34歳を迎えた女性が転職することは珍しくありません。なお、この割合は30～34歳女性の労働者に対する転職入職者の比率で、転職者の人数を示すものではありません。
【JACを利用して転職された30代女性の割合】
| 年齢 | 割合 |
|---|---|
| 30歳 | 12.9％ |
| 31歳 | 12.4％ |
| 32歳 | 12.1％ |
| 33歳 | 10.1％ |
| 34歳 | 10.1％ |
| 35歳 | 9.5％ |
| 36歳 | 7.9％ |
| 37歳 | 8.6％ |
| 38歳 | 7.7％ |
| 39歳 | 8.7％ |
※JACの転職実績データをもとに作成
※データ収集期間：2024年1月～2026年6月
JACを利用して転職した30代女性のうち、34歳の方は10.1％でした。33歳と同じ割合で、30代の転職実績の約1割を占めています。この数値は転職した方の年齢構成を示すものであり、34歳女性の転職成功率ではありません。転職先を検討する際は、年齢別の割合に加え、これまでの経験と応募先で求められる役割が合うかを確認することが大切です。
34歳女性の33.2％が初めての転職
JACを利用して転職した34歳女性のうち、今回が初めての転職となる方は33.2％で、転職前の転職回数別に見ると、最も多くなっています。
【JACを利用して転職された34歳女性の転職回数】
| 転職回数 | 割合 |
|---|---|
| 0回目 | 33.2％ |
| 1回目 | 28.0％ |
| 2回目 | 21.0％ |
| 3回目 | 12.2％ |
| 4回目 | 3.8％ |
| 5回目 | 1.4％ |
| 6回目 | 0.3％ |
※JACの転職実績データをもとに作成
※データ収集期間：2024年1月～2026年6月
転職回数が1回の方は28.0％、2回の方は21.0％でした。0～2回の方を合わせると82.2％を占めます。一方、3回以上の転職経験がある方も含まれており、34歳で転職した方の経歴が一様ではないことが分かります。
初めての転職を考えている方も、転職経験の有無だけで選択肢を狭める必要はありません。これまで担当してきた業務や身につけた専門性、今後目指したいキャリアを整理したうえで、自分の経験を活かせる求人を検討することが大切です。
34歳女性の転職活動の実態
JACの転職実績データでは、34歳女性の転職後の年収や職位、転職先の業種・職種を確認できます。これらを見ることで、34歳女性がどのような条件やポジション、領域で転職しているのかを具体的に把握できます。
本章では、年収水準や職位、転職先業種・職種といった切り口から実態を確認し、ご自身の転職先を検討する際の参考となるポイントを見ていきます。
- 34歳女性の転職後の平均想定年収は718.9万円
- 34歳女性の転職で年収アップした方の割合は67.4％、平均で109.2万円アップ
- 34歳女性で管理職の職位に転職した方の割合は8.0％
- 34歳女性の転職先業種は製造業が最多
- 34歳女性の転職先職種は営業が最多
34歳女性の転職後の平均想定年収は718.9万円
34歳女性が転職した後の平均想定年収は、JACの実績データで718.9万円となっています。年収帯ごとの分布は、下表のとおりです。
【34歳女性の転職後の年収帯別割合】
| 年収帯 | 割合 |
|---|---|
| 500万円未満 | 11.5％ |
| 500万円台 | 19.2％ |
| 600万円台 | 21.3％ |
| 700万円台 | 17.1％ |
| 800万円台 | 14.0％ |
| 900万円台 | 6.6％ |
| 1,000万円以上 | 10.1％ |
※JACの転職実績データをもとに作成（データ収集期間：2024年1月～2026年6月）
最も割合が高いのは600万円台の21.3％で、500万円台の19.2％、700万円台の17.1％が続きます。500万円台と600万円台を合わせた割合は40.5％にのぼり、800万円台も14.0％を占めています。転職後の想定年収は、複数の年収帯に分布していることが分かります。
900万円台は6.6％、1,000万円以上は10.1％で、900万円以上を合わせると16.7％となります。一方、500万円未満の方も11.5％います。同じ34歳女性でも転職後の想定年収には幅があるため、平均の718.9万円だけで一人ひとりの年収を見通すことはできません。
転職後の年収は、これまでの経験や専門性に加え、応募する職種や企業、転職先で担う役割などによって変わります。34歳で転職を考える際は、平均額と現在の年収を比べるだけでなく、ご自身の経験に近いポジションの年収帯や求められる役割を確認すると、希望条件を検討しやすくなるでしょう。
34歳女性の転職で年収アップした方の割合は67.4％、平均で109.2万円アップ
JACの転職実績データでは、転職後に年収が上がった34歳女性は、年収変動別の割合を合計すると67.4％でした。年収の平均アップ額は109.2万円です。年収変動の内訳は、下表のとおりです。
【34歳女性の転職後の年収変動割合】
| 年収変動 | 割合 |
|---|---|
| 変動なし | 3.8％ |
| 1～100万円未満アップ | 35.3％ |
| 100～200万円未満アップ | 22.0％ |
| 200万円以上アップ | 10.1％ |
| 年収ダウン | 28.7％ |
※JACの転職実績データをもとに作成（データ収集期間：2024年1月～2026年6月）
最も多いのは「1～100万円未満アップ」の35.3％です。「100～200万円未満アップ」が22.0％、「200万円以上アップ」が10.1％と続き、年収が上がった方の間でも増加額には幅があります。
一方、年収が下がった方は28.7％、変動がなかった方は3.8％でした。転職先を検討する際は、希望年収だけでなく、仕事内容や担う役割、働き方なども確認し、ご自身が優先したい条件を整理しておくと安心です。
34歳女性で管理職の職位に転職した方の割合は8.0％
34歳女性で管理職の職位に転職した方の割合は、JACの実績データで8.0％となっています。職位ごとの分布は、下表のとおりです。
【34歳女性の転職後の職位分布】
| 職位 | 割合 |
|---|---|
| メンバークラス | 92.0％ |
| 管理職 | 8.0％ |
※JACの転職実績データをもとに作成（データ収集期間：2024年1月～2026年6月）
34歳女性の転職後の職位は、メンバークラスが92.0％と大半を占める一方、管理職として転職した方も8.0％います。職位別の内訳を見ると、課長クラスが7.3％、部長クラスと本部長以上がそれぞれ0.3％でした。管理職への転職実績は、課長クラスが中心です。
メンバークラスのポジションを検討する場合も、これまでの経験をどう活かせるかが重要です。担当業務の幅や成果に加え、課題の解決に向けて工夫したことを整理すると、応募先で担える役割を伝えやすくなります。後輩の育成やプロジェクトの進行を任された経験があれば、それも具体的に示せるでしょう。
管理職のポジションを検討する場合は、チーム運営の経験や担当した範囲、挙げた成果を振り返っておくことが大切です。職位の名称だけで判断せず、入社後に任される業務や求められるマネジメント経験を確認し、ご自身の希望に合うポジションを選びましょう。
34歳女性の転職先業種は製造業が最多
JACを利用して転職した34歳女性の転職先業種では、製造業が26.1％で最も多くなっています。業種ごとの割合は、下表のとおりです。
【34歳女性の転職先業種別の割合】
| 業種 | 割合 |
|---|---|
| 製造業 | 26.1％ |
| メディカル・バイオ | 22.3％ |
| IT・通信 | 11.7％ |
| 金融 | 8.1％ |
| 消費財 | 7.8％ |
| コンサルティング・シンクタンク・事務所 | 5.7％ |
| Web | 5.3％ |
| サービス | 3.9％ |
| 建設・不動産 | 3.9％ |
| 流通 | 2.5％ |
| 商社 | 2.1％ |
| マスコミ | 0.4％ |
| 医療・介護・福祉 | 0.4％ |
※JACの転職実績データをもとに作成（データ収集期間：2024年1月～2026年6月）
製造業が26.1％で最多となり、メディカル・バイオが22.3％で続きます。この2業種を合わせると48.4％です。次いでIT・通信が11.7％、金融が8.1％、消費財が7.8％となっており、転職先は複数の業種に分かれています。
ただし、この割合から各業種への転職のしやすさや、採用時に評価された経験までは判断できません。転職先を検討する際は、業種名だけでなく、募集職種や求められる経験も確認し、ご自身のスキルを活かせるポジションを探すことが大切です。
34歳女性の転職先職種は営業が最多
JACを利用して転職した34歳女性の転職先職種では、営業が14.3％で最も多くなっています。職種ごとの割合は、下表のとおりです。
【34歳女性の転職先職種別の割合】
| 職種 | 割合 |
|---|---|
| 営業 | 14.3％ |
| IT | 12.2％ |
| メディカル・バイオ | 11.9％ |
| マーケティング・商品開発 | 11.2％ |
| コンサルティング・アドバイザリー | 6.3％ |
| 人事・労務 | 5.9％ |
| 経営・事業企画 | 5.9％ |
| 経理・財務 | 4.5％ |
| 技術系 | 4.5％ |
| 金融 | 4.2％ |
| 秘書・アシスタント・事務・顧客対応 | 3.8％ |
| 購買・物流・生産管理 | 3.5％ |
| 総務・広報 | 3.1％ |
| 建築系 | 2.8％ |
| 内部統制・監査 | 1.7％ |
| クリエイティブ（広告・デザイン・放送関連） | 1.4％ |
| Web・アプリ・ゲーム | 1.0％ |
| 法務・知財 | 0.3％ |
| 土木系 | 0.3％ |
| 医療・介護・福祉 | 0.3％ |
※JACの転職実績データをもとに作成（データ収集期間：2024年1月～2026年6月）
営業に続くのは、ITの12.2％、メディカル・バイオの11.9％、マーケティング・商品開発の11.2％です。上位4職種はいずれも10％を超え、合計で49.6％を占めます。営業をはじめ、ITや専門分野、企画に関わる職種にも転職実績が見られます。
このほか、コンサルティング・アドバイザリーが6.3％、人事・労務と経営・事業企画がそれぞれ5.9％、経理・財務と技術系がそれぞれ4.5％です。このように、転職先は幅広い職種に分かれています。
34歳で応募先を検討する際は、現在の職種に加え、これまでの経験を活かせる関連職種も確認するとよいでしょう。担当してきた業務や成果と、募集企業で求められる経験を照らし合わせることが大切です。なお、この表はJACを利用して転職した方の職種別割合であり、職種ごとの転職しやすさを示すものではありません。
34歳女性が転職で意識すべきポイント
34歳で転職を考える際は、これまでの経験を次の職場でどう活かすかに加え、今後どのような役割を担いたいかを明確にしておくことが大切です。求人票に並ぶ条件だけで判断せず、任される仕事や働き方の実態まで確認すると、入社後の見通しを立てやすくなります。ここでは、応募先選びから選考までに意識したい3つのポイントを解説します。
- 実績を「応募先でも発揮できる力」として伝える
- 次の数年で担いたい役割からポジションを選ぶ
- 希望する働き方と実際の勤務条件を確認する
実績を「応募先でも発揮できる力」として伝える
34歳の転職では、経験した業務の種類や年数だけでなく、その経験を応募先でどう活かせるかを示すことが重要です。例えば「営業を担当した」と書くだけでは、どのような顧客に向き合い、何を工夫して成果につなげたのかまでは伝わりません。
職務経歴を整理する際は、担当業務ごとに「課題」「自分が取った行動」「結果」を振り返ってみましょう。売り上げなどの数値で示せる成果に加え、業務手順の改善や他部署との連携など、自分の役割が分かる経験も材料になります。そのうえで、応募先の業務に近い経験を選んで伝えると、入社後に担える仕事を具体的にイメージしてもらいやすくなります。
次の数年で担いたい役割からポジションを選ぶ
求人を探す際は、現在の職種名や役職名だけで候補を絞らず、次の職場でどのような仕事に取り組みたいかを考えてみましょう。専門性を深めたい方もいれば、後輩の育成やプロジェクトの進行など、担当する範囲を広げたい方もいます。34歳だからといって、管理職を目指すことが前提になるわけではありません。
例えば同じ「マーケティング」のポジションでも、施策の実行が中心の職場と、企画から効果検証まで任される職場では、求められる経験も今後積める経験も異なります。求人票では仕事内容に加え、入社後に期待される成果や担当範囲を確認しましょう。現在の経験と希望する役割の接点が見えれば、同じ職種での転職だけでなく、関連する職種も検討しやすくなります。
希望する働き方と実際の勤務条件を確認する
年収や勤務場所など、転職先に求める条件は人によって異なります。まずは自分が重視する条件を書き出し、優先順位をつけておきましょう。今の生活に合うかだけでなく、数年先も続けたい働き方かという視点を加えると、求人を比較しやすくなります。
選考が進んだら、制度の有無だけで判断せず、そのポジションでの運用も確認することが大切です。例えばリモートワークが可能でも、出社頻度は部署や担当業務によって異なる場合があります。残業時間や勤務時間の調整についても、募集要項だけでは分からない点は面接などで確認し、企業が期待する働き方と自身の希望をすり合わせましょsう。
34歳女性の未経験・異業種への転職成功事例
ここでは、JACの転職支援サービスを通じて、34歳女性が異業種・未経験領域へキャリアを広げた事例を紹介します。異業種への転職だけでなく、これまでの職種経験を活かしながら新たな専門領域へ挑戦した事例も取り上げます。
海外営業で培った事業理解と語学力を強みに、スタッフ育成の専門職へ。34歳で年収800万円から900万円へ
Aさん（34歳/女性）
| 業種 | 職種 | 年収 | |
|---|---|---|---|
| 転職前 | 食品メーカー | 人材育成 | 800万円 |
| 転職後 | 半導体関連装置メーカー | 人材育成 | 900万円 |
Aさんは、食品メーカーで営業や海外関連業務を経験した後、人材開発に携わっていました。今後のキャリアを考えるなかで、人事領域で専門性を高めながら、これまで培った海外経験や語学力も活かしていきたいと考え、JACにご相談いただきました。
JACでは、Aさんのキャリアを整理するなかで、人材開発の経験だけでなく、営業として事業に携わってきた経験や、海外に関わる業務を通じて培った知見にも着目しました。事業部門の視点をもちながら人材育成に取り組めることを強みとして捉え、人事領域で専門性を深めつつ、グローバルな環境でも経験を活かせるポジションをご提案しました。
その結果、半導体関連装置メーカーの人材開発ポジションへの転職を実現。新たな環境では、社内の関係部門と連携しながら人材育成に関する施策の企画・推進に携わるほか、海外拠点に関わる業務も担います。異業種への転職となりましたが、これまでの人材開発経験と海外経験の双方を活かせるキャリアにつながり、年収も800万円から900万円へアップしました。
※事実をもとにしておりますが、プライバシー保護のため、個人が特定されないように内容を一部変更しています。
中央省庁から金融業界のリスク管理職へ。34歳で年収250万円アップを実現
Bさん（34歳/女性）
| 業種 | 職種 | 年収 | |
|---|---|---|---|
| 転職前 | 官公庁・政府機関（中央省庁） | 国際業務・渉外 | 700万円 |
| 転職後 | 金融（証券） | リスク管理（ERM・リスク企画） | 950万円 |
Bさんは、行政機関で幅広い業務に携わり、国内外の関係者との調整や施策の企画・推進などを経験してきました。さまざまな領域を経験するなかで、今後は特定の分野で専門性を高め、民間企業で新たなキャリアを築きたいと考え、JACにご相談いただきました。
JACでは、Bさんは金融業界での直接的な実務経験がなかった一方、行政機関で培った課題整理力や、多様な関係者との調整・合意形成を進めてきた経験に着目しました。また、海外に関わる業務経験も踏まえ、これまで培った能力を活かしながら、新たな専門性を身につけられる選択肢を検討。業界経験だけにとらわれず、経験との親和性があるポジションとして、金融機関のリスク管理領域をご提案しました。
その結果、大手証券会社のリスク管理に関わるポジションへの転職を実現。異業種への転職でしたが、これまでの調整力や課題解決力を活かしつつ、新たな専門領域でキャリアを築ける環境への転職となりました。年収も700万円から950万円へアップしました。
※事実をもとにしておりますが、プライバシー保護のため、個人が特定されないように内容を一部変更しています。
AI領域の専門性を高めるため、総合コンサルティングファームへ。34歳で年収200万円アップ
Cさん（34歳/女性）
| 業種 | 職種 | 年収 | |
|---|---|---|---|
| 転職前 | コンサルティングファーム | 戦略コンサルタント | 1,150万円 |
| 転職後 | 総合コンサルティングファーム | 戦略コンサルタント | 1,350万円 |
Cさんは、IT関連企業でシステムに関する業務を経験した後、コンサルティングファームへ転職し、ITやプロジェクト推進など幅広い案件に携わってきました。経験を重ねるなかで、今後はAIなどの先端技術領域で専門性を高めたいと考えるようになり、新たな経験を積みながら成長できる環境を求めてJACにご相談いただきました。
JACでは、Cさんがこれまで培ってきたIT領域の知見とコンサルティング経験を整理し、それらを活かしながら新たな専門性を身につけられるキャリアを検討しました。特に、AI領域への関心や今後のキャリアの方向性を踏まえ、先端技術を活用したプロジェクトに携われるコンサルティングファームをご提案。これまでの経験との親和性だけでなく、将来的な専門性の広がりも考慮しながら転職をサポートしました。
その結果、総合コンサルティングファームへの転職を実現。これまでのコンサルティング経験を活かしながら、AIをはじめとする新たな領域にも関われる環境へとキャリアを広げ、年収も1,150万円から1,350万円へアップしました。
※事実をもとにしておりますが、プライバシー保護のため、個人が特定されないように内容を一部変更しています。
34歳でハイクラス転職を成功させたい女性は、ぜひJACにご相談ください
34歳女性の転職では、これまでに培った経験やスキルを軸に、専門性を深めたり、異業種や関連領域へキャリアを広げたりする選択肢があります。紹介した事例でも、海外営業で培った事業理解や語学力、行政での調整経験などを強みに、新たなキャリアを実現しています。
一方、自分の経験がどの業界・職種で評価されるのか、求人票だけでは判断しにくい場合もあります。転職エージェントを活用すれば、強みの整理やキャリアの選択肢について助言を受けながら、応募先を検討できます。選考での伝え方や、入社後に期待される役割・勤務条件を確認するうえでも、専門家の支援が役立ちます。
JACでは、各業界・職種に精通したコンサルタントが、一人ひとりの経験や希望に寄り添い、募集企業の紹介から選考対策、条件交渉までサポートします。34歳からの転職で経験を活かし、納得のいくキャリアを築きたい方は、ぜひJACにご相談ください。
