32歳女性の転職は、これまでの経験や専門性を整理し、転職先で活かせる強みを明確にすることで、十分に選択肢を広げられます。JACリクルートメント（以下、JAC）の転職実績では、32歳女性の約7割が年収アップを実現しており、異業種・未経験職種への転職事例もあります。
本記事では32歳女性の転職市場の実態や年収傾向、異業種転職の成功事例、転職成功のポイントを解説します。
32歳女性の転職活動の実態
32歳女性の転職は、決して厳しい状況にはありません。厚生労働省が公表している統計データとJACの転職実績データをもとに、32歳女性の転職の現状を確認していきます。
- 32歳女性の転職は、決して珍しくない
- 32歳女性の38.7%が初めての転職
32歳女性の転職は、決して珍しくない
統計データから、32歳を含む30～34歳女性の転職状況を確認してみましょう。
出典：厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概要」3 転職入職者の状況 （図4-1 性、年齢階級別転職入職率）
厚生労働省の令和7年雇用動向調査では、30～34歳における女性の転職入職率は13.1%です。25～29歳の女性の17.1％に比べると低くなるものの、依然として高い水準にあることが分かります。30～34歳の女性にとって、転職は一定程度見られるキャリア選択の一つといえるでしょう。
【JACを利用して転職された30代女性の割合】
| 年齢 | 割合 |
| 30歳 | 12.9% |
| 31歳 | 12.4% |
| 32歳 | 12.1% |
| 33歳 | 10.1% |
| 34歳 | 10.1% |
| 35歳 | 9.5% |
| 36歳 | 7.9% |
| 37歳 | 8.6% |
| 38歳 | 7.7% |
| 39歳 | 8.7% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
上記の表は、JACの転職サービスを利用して転職した30代女性の構成割合を示したものです。32歳は30代全体の12.1％を占めています。
30～34歳の各年齢が占める割合はいずれの年齢においても10%を超えており、厚生労働省の統計と同様、30代前半の女性の活発な転職活動の様子を見て取ることができます。
32歳女性の38.7%が初めての転職
JACの転職実績データによると、32歳女性の転職回数は「転職経験なし（転職回数0回）」が38.7％で最も多い結果となりました。次いで「転職回数1回」が32.8％、「転職回数2回」が19.8％となっており、転職回数2回までの方が全体の91.3％を占めています。
【JACを利用して転職された32歳女性の転職回数】
| 転職回数 | 割合 |
| 0回目 | 38.7% |
| 1回目 | 32.8% |
| 2回目 | 19.8% |
| 3回目 | 6.4% |
| 4回目 | 2.3% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
この結果から、32歳女性は初めて、または2回目までの転職であるケースが大半を占めており、転職経験が比較的少ない段階で転職活動に臨む方が多いことがうかがえます。
32歳女性の転職活動の実態
JACの実績データからは、32歳女性の転職に関するより詳細な実態が見えてきます。32歳女性の7割超が転職による年収アップを達成している点からは、転職がキャリア形成の重要なアプローチとなっている現状をうかがい知ることができます。
本章では、32歳女性の転職活動の実態を実績データから詳しく読み解きます。
- 32歳女性の転職後の平均想定年収は693.5万円
- 32歳女性の転職で年収アップした方の割合は70.8％、平均で約134.7万円アップ
- 32歳女性で管理職以上へ転職した方の割合は4.3%
- 32歳女性の転職先業種はメーカー（電気/機械）が最多
- 32歳女性の転職先職種は営業が最多
32歳女性の転職後の平均想定年収は693.5万円
JACの実績データをもとに算出した32歳女性の転職後の平均想定年収は、693.5万円です。年収の分布は以下の表のとおりです。
【32歳女性の転職後の年収帯別割合】
| 年収帯 | 割合 |
| 500万円未満 | 11.9% |
| 500万円台 | 24.6% |
| 600万円台 | 21.7% |
| 700万円台 | 13.3% |
| 800万円台 | 13.6% |
| 900万円台 | 5.2% |
| 1,000万円以上 | 9.6% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
最も多かったのは500万円台の24.6％で、32歳女性の約4人に1人が年収500万円台で転職をしている状況です。また、ボリュームゾーンは、全体の46.4％を占める500万円台と600万円台となっています。これは、新卒入社から約10年の間に積み重ねたスキルや経験に対する評価が正当に報酬に反映された結果だといえるでしょう。
また、32歳女性の約10人に1人にあたる9.6％が年収1,000万円以上を実現している点にも注目しなければなりません。この結果からは、32歳女性であっても保有する専門性や経験、実績によっては高年収帯での転職を実現しているケースがあることがうかがえます。
32歳女性の転職で年収アップした方の割合は70.7％、平均で約134.7万円アップ
JACを通じて転職をした32歳女性の70.7％が、年収アップの転職を実現しています。年収の上昇額の平均は134.7万円です。
転職による年収変動割合の内訳を下表にまとめています。
【32歳女性の転職後の年収変動割合】
| 年収変動 | 割合 |
| 変動なし | 3.5% |
| 1〜100万円未満アップ | 33.9% |
| 100〜200万円アップ | 21.2% |
| 200万円以上アップ | 15.7% |
| 年収ダウン | 25.8% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
最も多かったのは、年収が「1～100万円未満アップ」の33.9％です。また、「100～200万円アップ」が21.2％、「200万円以上アップ」も15.7％存在します。転職によって100万円以上の年収アップを実現した方が36.9％を占めており、大幅な収入向上につながったケースも少なくありません。
一方で、25.8％は年収ダウンを伴う転職となっています。ただし、年収の最大化だけが転職の目的とは限りません。仕事内容への納得感や裁量の大きさ、働き方の柔軟性、将来のキャリア形成などを重視し、あえて年収以外の条件を優先する選択をしたケースも含まれると考えられます。
32歳女性で管理職以上へ転職した方の割合は4.3%
JACの実績データでは、32歳女性で管理職以上に転職した人の割合は、4.3％にとどまり、95.7％がプレーヤーとして現場を支えるポジションを選択しています。
役職ごとの構成割合は以下のとおりです。
【32歳女性の転職後の職位分布】
| 職位 | 割合 |
| メンバークラス | 95.7% |
| 管理職 | 4.3% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
32歳女性の95％以上がメンバークラスで転職を決定しています。転職市場において、32歳の女性が入社直後に管理職として迎え入れられるケースはそれほど多くはありません。多くの企業では、まずはメンバーとして組織に適応し、実績を積みながら将来的なマネジメント候補として期待する傾向が見られます。
また、メンバークラスでの転職が多い背景には、企業側が将来的な管理職候補として採用するケースや、転職者自身が専門性強化を優先するケースなどが考えられます。
32歳女性の転職先業種はメーカー（電気/機械）が最多
32歳女性の転職先として最も多かった業種は、メーカー（電気/機械）です。業種ごとの割合は、下表のとおりです。
【32歳女性の転職先業種別の割合】
| 業種 | 割合 |
| メーカー（電気/機械） | 22.4% |
| メディカル・バイオ | 21.5% |
| 金融 | 12.2% |
| 消費財 | 10.8% |
| IT・通信 | 9.6% |
| コンサルティング・シンクタンク・事務所 | 3.8% |
| WEB | 3.5% |
| 建設・不動産 | 3.2% |
| 商社 | 3.2% |
| 流通 | 3.2% |
| サービス | 2.6% |
| マスコミ | 2.0% |
| その他 | 1.2% |
| 医療・介護・福祉 | 0.9% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
転職先を業種別に見るとメーカー（電気/機械）への転職が最も多く、22.4％を占めています。また、僅差でメディカル・バイオが21.5％と続き、金融も12.2％と高くなっています。
これらの業界には規模の大きな企業が多く、研修制度や評価制度、福利厚生などの仕組みが整備されている傾向があります。また、事業基盤が安定している企業も多く、中長期的なキャリア形成を見据えやすい環境が整っている点も特徴です。
32歳は今後のキャリアの方向性を考える時期でもあるため、このような環境を求めて転職を選択するケースも少なくありません。
32歳女性の転職先職種は営業が最多
32歳女性の転職先職種として最も多いのは、営業です。職種別の割合を以下の表にまとめました。
【32歳女性の転職先職種別の割合】
| 職種 | 割合 |
| 営業 | 15.4% |
| メディカル・バイオ | 13.3% |
| IT | 12.2% |
| マーケティング・商品開発 | 9.3% |
| 経営・事業企画 | 8.7% |
| 人事・労務 | 6.7% |
| 技術系 | 5.5% |
| コンサルティング・アドバイザリー | 4.1% |
| 金融 | 4.1% |
| 経理・財務 | 3.8% |
| 建築系 | 3.5% |
| 購買・物流・生産管理 | 2.3% |
| 秘書・アシスタント・事務・顧客対応 | 2.3% |
| 総務・広報 | 2.0% |
| WEB・アプリ・ゲーム | 1.7% |
| その他 | 1.4% |
| クリエイティブ（広告・デザイン・放送関連） | 1.2% |
| 法務・知財 | 0.9% |
| 医療・介護・福祉 | 0.9% |
| 内部統制・監査 | 0.6% |
| 土木 | 0.3% |
※JACの転職実績データをもとに作成（2024年1月～2026年6月）
職種別に見ると転職後の職種として最も多いのが営業の15.4％です。また、業種でも多かったメディカル・バイオが13.3％と2位につけ、3位のITが12.2％となっています。
営業は顧客との信頼関係構築や提案力が求められ、業界や企業を問わず活かせるポータブルスキルを身につけやすい職種です。また、メディカル・バイオやITは専門知識や業界経験が評価につながりやすく、高い市場価値を維持しやすい領域でもあります。
上位職種を俯瞰すると、いずれも専門性の蓄積やスキルの再現性が重視される職種であることが分かります。32歳前後はキャリアの方向性が定まり始める時期でもあり、これまで培った経験を活かしながら専門性をさらに高められる職種が選ばれていると考えられるでしょう。
32歳女性は未経験職種へ転職できる？
32歳女性の未経験職種への転職は決して不可能ではありません。ただし、20代前半のようなポテンシャル採用は減少するため、これまでの経験をどのように新たな職種で活かせるかを明確に示すことが重要になります。企業は職種経験そのものだけでなく、課題解決力やプロジェクト推進力、顧客折衝力、マネジメント経験など、業界や職種を問わず活かせる「ポータブルスキル」に注目する傾向があります。
特に30代前半は、一定のビジネス経験を積んでいることから、未経験分野であっても、これまで培った経験や成果の再現性が評価され、採用につながるケースも少なくありません。一方で、専門資格や高度な技術が求められる職種は難易度が高くなるため、未経験職種への転職では、自身の強みと新たな職務との共通点を整理し、なぜその職種に挑戦したいのかを具体的に伝えることが転職成功のカギとなるでしょう。
32歳女性が転職で意識すべきポイント
32歳は、これまでに培った実務経験や専門性を活かしながら、今後どのようなキャリアを築いていくかを考える重要な時期です。転職先を検討する際も、現在の年収やポジションだけでなく、中長期的なキャリア形成を見据えて判断することが大切です。
そのため、32歳女性の転職では、「自分軸での専門性」「プレーヤーから周囲を支援する立場への意識変革」「未来を見据えた選択」の3つの視点を意識しましょう。
- 自分軸での専門性の確立を意識する
- プレーヤーからエンパワープレーヤーから周囲を支援する立場への意識変革メントする立場への意識変革
- 未来を見据えた選択と決断を優先する
自分軸での専門性の確立を意識する
32歳女性がまず意識すべきポイントは、転職を単なる次の勤務先探しとして捉えるのではなく、自身の専門性を高める環境を見つける活動であるという視点をもつことです。32歳は専門性の方向性によって、その後のキャリアの選択肢が大きく変わる時期です。
何より大切なのは未来の自分を支えるものは所属する会社や肩書きではなく、自身の専門スキルである点を理解することです。
転職先を選ぶ際には、自身の専門性をどう活かせるかだけでなく、専門性をより高められる環境であるかを重視する必要があるでしょう。自身の専門性の深化は、生涯にわたるキャリア自律の基盤となるものであり、32歳の転職では最も重視すべきポイントとなります。
プレーヤーからエンパワーメントする立場への意識変革
32歳女性の転職実態を見ても分かるように、32歳時点ではメンバークラスとしての入社が主流です。しかし、企業は有能なプレーヤーとしての期待に加え、組織全体の成果を高めるリーダーとしての役割にも強い期待を寄せています。
30代以降は個人の成果に加え、周囲への影響力や組織への貢献も評価対象になっていきます。知識やノウハウを後輩に還元し、組織のパフォーマンス向上に貢献した実績こそが、32歳女性の評価を高めるポイントです。
プレーヤーとして個人の成果を追うだけでなく、周囲を巻き込み、メンバーを支援しながらチームの成果に貢献する役割も意識したうえで、自身のキャリアや強みをアピールすることが大切です。
未来を見据えた選択と決断を優先する
「大学を卒業してから、10年間在籍した会社だから」「同世代よりも高い年収をもらっているから」といった過去への執着は、未来に向かう可能性を狭めるブレーキになりかねません。市場は常に変化しており、求められるスキルも未来に向けて日々変化していきます。手元にある安定や安心を重視すると失う恐怖心が強くなり、新たに手に入れられるかもしれない、今はまだ見えない利益を掴むチャンスを逃すおそれがあります。
現在の企業が属する業界の成長が見込みにくい、現在の企業では女性の昇進事例が少ないといった状況にある場合などは、方向転換がしやすい32歳という年齢での大胆な決断力が必要になるでしょう。過去や今の状況にとらわれ過ぎず、これから歩む未来の環境を見据えた業界や企業選びも重要なポイントです。
32歳女性の未経験・異業種への転職成功事例
本章では、JACの転職支援サービスを利用して未経験・異業種への転職に成功した32歳女性の事例を紹介します。
食品メーカーのブランドマネージャーから総合デベロッパーの事業企画へ。異業種転職で年収550万円アップ
Aさん（32歳/女性）
| 業種 | 職種 | 年収 | |
| 転職前 | 食品メーカー | ブランドマネージャー | 950万円 |
| 転職後 | 総合デベロッパー | 事業企画・不動産開発 | 1,500万円 |
Aさんは、消費財メーカーにおいて営業や企画、マーケティング業務に携わり、ブランド戦略の立案やプロモーション施策の推進などを経験してきました。一方で、より多くの関係者を巻き込みながらより大規模な事業開発やプロジェクト推進に携わりたいと考えるようになり、次のキャリアについてJACへ相談されました。
当初、Aさん自身はこれまでの経験を活かせるのは同業界のマーケティング職が中心だと考えていました。しかしJACのコンサルタントは、Aさんの強みは業界知識だけではなく、多様な関係者を巻き込みながら企画を推進する力や、市場ニーズを踏まえて企画を立案する力にあると分析。これらは業界を問わず発揮できるポータブルスキルであると考え、総合デベロッパーの事業企画・開発ポジションを提案しました。
面談では、ブランド戦略やプロモーション施策で培った企画力・関係者調整力を、事業企画・開発でどのように活かせるかを整理し、選考で具体的に伝えられるよう支援しました。その結果、Aさんは異業界への転職を実現し、年収も550万円アップとなりました。
現在は大型プロジェクトの企画・推進業務に携わりながら、新たなフィールドで活躍されています。この事例は、経験した業界や職種だけにとらわれることなく、キャリアの本質となる強みを見いだすことで、より大きな挑戦につなげられることを示す好例といえるでしょう。
※事実をもとにしておりますが、プライバシー保護のため、個人が特定されないように内容を一部変更しています。
クレジットカード会社の企画職からネット銀行のアライアンス推進へ。専門性を活かしたキャリアチェンジ事例
Bさん（32歳/女性）
| 業種 | 職種 | 年収 | |
| 転職前 | クレジットカード会社 | 決済サービス企画 | 850万円 |
| 転職後 | ネット銀行 | BaaSアライアンスマネージャー | 950万円 |
Bさんは金融業界において営業や企画など幅広い業務に携わり、法人顧客との関係構築力やサービス企画力、決済分野に関する知見を培ってきました。一方で、「営業領域でさらに専門性を高めたい」という思いが強くなり、将来のキャリアを見据えてJACへ相談されました。
JACのコンサルタントは、Bさんの経験を単なる職種経験としてではなく、顧客ニーズを捉える力や関係者を巻き込みながらプロジェクトを推進する力といったポータブルスキルとして評価。これらの強みを活かせる金融系企業の事業開発・アライアンス推進ポジションを提案しました。
面談では、法人営業で培った提案力や関係者調整力、決済サービスの企画経験を整理し、アライアンス推進で活かせる強みとして明確にしました。法人営業で培った提案力や関係者調整力などの強みを明確にしたことで、自信をもって選考に臨むことができました。
現在、Bさんはパートナー企業との協業推進や新たなサービス企画に携わりながら、目指していたキャリアを実現されています。この事例は、一見すると異なる業務経験であっても、その本質にあるスキルや強みを整理することで、新たなキャリアへとつなげられることを示す好例といえるでしょう。
※事実をもとにしておりますが、プライバシー保護のため、個人が特定されないように内容を一部変更しています。
32歳でハイクラス転職を成功させたい女性はぜひJACへご相談を
32歳女性は転職市場において、即戦力としての専門性が高く評価されています。一方で、メンバークラスとしての採用が主流ではあるものの、次世代のリーダーとして活躍できるポテンシャルや、これまでの成果の再現性が重視される傾向が強まる点も理解しておく必要があるでしょう。
長年、ハイクラス転職を支援してきたJACには、業界に精通したコンサルタントが在籍しています。これまでのキャリアや今後に対する希望を丁寧にヒアリングし、転職者自身も気が付いていない強みも引き出しながら、中長期的な視野に立ったキャリアプランを提案します。
JACでは、30代女性のキャリア形成やライフイベントを見据えた転職支援実績も豊富です。業界専任コンサルタントが経験や強みを整理し、中長期的なキャリア形成を支援します。
